Terhubung dengan alam dan dapatkan dosis teratur dari bantuan stres alami saat Anda berada di sana! Ini harus kita hafalkan sebagai mantra harian.

Saya berbicara banyak tentang keluar rumah untuk bergerak, melakukan latihan Anda dan bersenang-senang saat Anda melakukannya. Sebagian besar dari kita tidak mengikuti saran saya, kadang-kadang (karena pekerjaan); Saya tidak mengikuti saran saya sendiri. Tetapi saya berusaha sangat keras, karena saya tahu betapa jauh lebih baik hal itu membuat saya merasa.

Memimpin gaya hidup sehat bukan hanya tentang makan makanan sehat (jika Anda tahu apa itu) dan berolahraga sepanjang waktu. Ini tentang menyadari kehidupan dan momen Anda sepanjang hari, dan ini tentang meluangkan waktu untuk Anda, bersantai, melakukan hal-hal menyenangkan sendirian atau bersama keluarga dan teman. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan berfokus pada kesejahteraan batin Anda dan semakin Anda memperhatikan Anda, semakin baik perasaan Anda. Ini akan menghasilkan lebih "produktif Anda" di tempat kerja dan lebih "menyenangkan Anda" berada di sekitar. Orang-orang yang tidak keluar, hanya menatap layar sepanjang hari dan malam, atau berusaha pada akhir pekan untuk memecahkan cetakan dan melakukan sesuatu yang berbeda, kebanyakan orang pahit yang berpikir mereka memiliki semua kartu yang ditumpuk terhadap mereka dan hal-hal tidak adil. Yah, mereka tidak sama sekali; mereka menumpuk mereka seperti itu dengan perilaku merusak diri sendiri. Keluar dan usahakan!

Sebagai seorang Pelatih Kesehatan dengan kisah pemulihan saya sendiri dari depresi dan kelebihan berat badan, saya benar-benar dapat membuktikan bahwa ini adalah faktor utama dalam proses menjadi sehat kembali dan menemukan bahwa gaya hidup sehat, nyata.

Banyak dari kita berpikir kita sehat, mungkin karena Anda pergi ke gym setiap hari, atau berpikir Anda makan banyak salad. Tidak terlalu cepat, terlalu banyak latihan keras sebenarnya membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Yang kita butuhkan adalah keseimbangan yang seimbang dengan semua yang kita lakukan.

Tetapi pertama-tama kita perlu membuat menu dari segala hal yang "harus" kita lakukan dan memeriksanya setiap hari dan setiap minggu untuk memastikannya benar.

Menu itu harus mencakup:

  • Makan dengan baik (dan maksud saya mengikuti diet keto untuk menjadi ketogenik). Ini dengan sendirinya menjadi kebiasaan gaya hidup bagi Anda yang tidak ingin Anda hancurkan. Setelah Anda belajar cara mencapai ini dan sampai di sana, itu adalah perasaan yang paling menakjubkan.

  • Latihan dan Rutinitas Kebugaran perlu dikoordinasikan secara hati-hati agar Anda tidak terlalu banyak berolahraga, seperti yang dilakukan banyak orang setiap hari di seluruh dunia. Program kebugaran seluruh tubuh Anda mungkin memerlukan penyesuaian total.

  • Siapkan program pelatihan kardio dan beban "efisien", tetapi jangan terlalu banyak berolahraga.

  • Jadwalkan waktu sendirian di kalender Anda untuk membaca dan bermeditasi.

  • Jadwalkan Mainkan dan Bersenang-senang saja atau bersama teman dan keluarga.

  • Pastikan Anda bernafas untuk memperhatikan apa yang terjadi selama hari Anda saat Anda menjalaninya, atau Anda mungkin melewatkannya dan menjadi otomatis. Ini MINDFULNESS; kita perlu mengadopsi pikiran yang sadar. Ini akan membantu Anda mengambil lebih banyak kesenangan dari situasi tertentu dan berurusan dengan yang lebih sulit dengan lebih efektif.

Yang dikatakan, sebagai Pelatih Kesehatan dan Kebugaran ini adalah bagaimana saya menghabiskan waktu pantai akhir pekan saya, karena saya tidak suka duduk diam terlalu lama. Setelah 30 menit berjemur dan membaca saya merasa gelisah, jadi saya memutuskan untuk bersenang-senang dan membuat latihan pantai yang sederhana dan menyenangkan. Tidak banyak, tetapi itu akan membuat Anda tetap setia pada rencana gerakan pembinaan kesehatan primal Anda untuk hari itu dan Anda akan bersenang-senang saat melakukannya. Anda hanya bisa berenang, tapi itu akan membosankan …

Bergerak secara intuitif dan menjadi kreatif. Ambil setiap dan setiap kesempatan yang Anda temui untuk hal semacam ini. Percayalah, momen-momen ini sering terjadi tetapi sering hilang karena kita terlalu sibuk memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya.

Pesanku:

Bersantai, memperlambat hidup dan nikmati setiap hari, tetapi teruslah bergerak! Cintai hidup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *