FitBit adalah salah satu dari beberapa merek monitor kesehatan yang tersedia saat ini yang dipasarkan sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan Anda. Agar adil, tidak ada klaim kesehatan khusus yang dibuat, tetapi meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan dengan demikian mengurangi hipertensi, adalah proposisi penjualan unik untuk jenis perangkat ini. Apakah FitBit saya memenuhi klaim ini?

Saya diberi FitBit sebagai hadiah dan sebelum menerimanya saya belum memikirkan perangkat tersebut. Saya dengan cepat menemukan bahwa bahkan untuk menggunakannya saya harus memutakhirkan ponsel pintar saya ke salah satu yang menggunakan sistem operasi generasi terbaru saat perangkat merekam dan menampilkan data pada Aplikasi ponsel pintar.

Hal kedua yang perlu dipahami tentang jenis monitor kebugaran ini adalah hanya merekam dan menampilkan data. Yang penting adalah bagaimana Anda menggunakannya. Cara pengaturannya juga memengaruhi hasil yang dihasilkannya. Tabloid press baru-baru ini memuat kisah tentang seorang nenek, yang telah diberi perangkat jenis ini, telah mencatat puluhan ribu langkah setiap hari meskipun dia tidak meninggalkan sofanya. Ternyata dia sedang merajut pakaian untuk cucu-cucunya dan perangkat itu salah menafsirkan gerakannya saat berjalan!

Saya tidak kidal dan biasanya memakai jam tangan di lengan kiri saya. Saya mulai mengenakan FitBit saya di lengan kanan saya dan itu diatur sesuai. Segera menjadi jelas bahwa itu juga salah menafsirkan gerakan lengan saya dan menghitung mereka seolah-olah saya sedang berjalan. Memakai perangkat di lengan kiri saya dan menyesuaikan pengaturan memberikan data yang jauh lebih akurat.

Anekdot di atas menunjukkan bahwa itu adalah jenis latihan yang Anda ambil yang penting. Berjalan cepat atau jogging selama 30 hingga 45 menit setiap hari telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi hingga 10% dan manfaatnya bertahan selama sekitar 23 jam. Itulah mengapa berolahraga setiap hari adalah cara yang penting untuk mengurangi hipertensi. Yang penting adalah denyut jantung Anda harus dinaikkan untuk jangka waktu setidaknya 30 menit untuk mendapatkan manfaatnya.

Jenis monitor kesehatan saya menghitung jumlah langkah yang saya ambil dalam periode 24 jam. Ini juga melatih berapa menit latihan yang saya lakukan, seberapa jauh saya berjalan, dan berapa banyak kalori yang telah saya gunakan. Semakin banyak langkah yang diambil dalam waktu tertentu menghasilkan lebih banyak kalori yang dibakar.

Semua hal menarik, tetapi apakah menggunakan perangkat jenis ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi? Jawabannya tergantung pada bagaimana Anda menggunakannya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari itu dan untuk menurunkan tekanan darah tinggi Anda, Anda memerlukan rencana latihan dan menggunakan perangkat untuk memantau kemajuan Anda.

Rencana latihan saya sederhana. Tujuan saya adalah untuk mengambil tidak kurang dari 10.000 langkah setiap hari (sekitar 5 mil) di mana 3 mil akan diambil dalam satu sesi 45 menit berjalan cepat. Sisanya terdiri dari periode latihan yang lebih pendek.

Di mana monitor kesehatan saya sesuai dengan rencana saya? Saya memiliki tujuan dan rencana latihan. Monitor memantau kemajuan saya dalam mencapai tujuan saya dan memberi tahu saya jika saya berada di jalur yang benar atau tertinggal. Singkatnya, itu memotivasi saya untuk mencapai tujuan saya. Aplikasi melakukan ini dengan serangkaian pesan motivasi yang ditampilkan di perangkat dan menyenggol saya jika saya tidak aktif selama satu jam, dan memberikan laporan kemajuan mingguan.

Dapatkah FitBit (atau perangkat sejenis) benar-benar membantu mengurangi tekanan darah tinggi? Ya itu bisa jika digunakan dengan benar dan bersamaan dengan rencana latihan yang cocok.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *