Saya baru saja bangun dan saya digantung. Apa sekarang? Harus ada sesuatu yang bisa saya lakukan! Setelah bangun, ada banyak hal yang dapat & harus Anda lakukan untuk memulai proses pemulihan hangover. Berikut adalah 10 saran agar Anda merasa lebih baik segera:

5 saran pertama untuk pemulihan mabuk disarankan segera setelah tersandung dari tempat tidur:

1) Rehidrasi tubuh Anda dengan banyak cairan. Minum banyak air murni atau mata air segera setelah bangun dan lanjutkan sepanjang pagi. Jus tomat (seperti V8), dan jus buah segar lainnya juga cairan yang sangat efektif. Minuman olahraga, seperti Gatorade atau Powerade, sering mempercepat proses pengisian kembali tubuh dengan memasukkan elektrolit dan vitamin penting lainnya. Teh herbal, seperti teh jahe, teh peppermint, dan teh chamomile dapat melakukan keajaiban untuk perut yang mabuk.

2) Pastikan Anda makan sarapan yang layak, terutama jika perut Anda relatif kosong dari malam sebelumnya. Hindari makanan dengan banyak pati, lemak hewani atau lemak. Sosis berminyak di pagi hari dapat secara psikologis atau secara fisik membuat gejala mabuk Anda terasa lebih buruk! Berbaring sebentar setelah makan sarapan dapat membantu perut Anda menetap dan mempercepat proses penyembuhan hangover.

3) Dengan sarapan Anda, pastikan untuk mengambil vitamin, mineral dan obat herbal. Panax Ginseng dapat meningkatkan kewaspadaan mental (dan ketahanan fisik). Milk Thistle dan herbal akar Dandelion dapat mendetoksifikasi hati Anda. Mineral Magnesium dan Kalsium dapat menggantikan nutrisi yang hilang karena konsumsi alkohol. Akhirnya, semua Vitamin B, Vitamin-C, dan Acidophilus dapat mempercepat proses penyembuhan.

4) Cobalah untuk tidak berlebihan pada aspirin, ibuprofen, dll … – mudah untuk berpikir bahwa Anda membutuhkan lebih dari yang diresepkan pada botol, tetapi seringkali hanya sejumlah kecil saja yang akan melakukan trik. Cobalah untuk menghindari pembunuh rasa sakit yang diresepkan lebih kuat karena mereka mungkin lebih adiktif dan memiliki efek samping yang tidak diinginkan seperti mengantuk. CATATAN: Penghilang rasa sakit acetaminophen telah dikaitkan dengan kerusakan hati, oleh karena itu obat ini harus dihindari oleh peminum.

5) Hanya 'tidurlah' (jika Anda bisa). Setelah terjaga dan menderita untuk sementara waktu, pertimbangkan untuk kembali tidur (jika Anda tidak memiliki kewajiban yang tertunda). Tidur siang yang baik setelah Anda sudah sarapan, aspirin, air dll …. kadang-kadang mempercepat proses penyembuhan. Hanya satu atau dua jam kembali ke tempat tidur mungkin adalah apa yang diperintahkan dokter. Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu tidur alternatif seperti musik lembut untuk membantu Anda lebih banyak beristirahat. Juga, selalu memiliki masker mata di tangan untuk menghalangi cahaya yang tidak diinginkan.

Berikut adalah 3 solusi yang kurang konvensional, namun mungkin efektif untuk mengatasi masalah hangover Anda:

1) "Akan" diri Anda untuk berolahraga. Ini mungkin sangat sulit di tengah-tengah perasaan 'bla,' tetapi jika Anda dapat mengatasi perasaan Anda dan kurangnya motivasi pagi, cobalah untuk berolahraga dengan cara apa pun yang Anda bisa. Mendapatkan tubuh Anda untuk bergerak akhirnya memberi energi semangat dan kewaspadaan mental Anda dan mungkin membantu tubuh Anda menyingkirkan alkohol dan racun berlebih lebih cepat. Salah satu cara mudah untuk menyegarkan tubuh dan pikiran adalah dengan berjalan cepat di sekitar blok.

2) Pertimbangkan mengunyah permen karet secara agresif, tetapi jangan berlebihan. Dengan mengunyah permen karet dengan cepat atau mengunyah beberapa potong sekaligus, Anda dapat membuat diri Anda lebih waspada dengan meningkatkan aliran darah di sekitar kepala dan area otak. Tentunya jangan mengunyah jika Anda memiliki masalah gigi. Hindari juga mengunyah terlalu lama – otot-otot rahang Anda bisa menjadi lelah atau sakit, mungkin menyebabkan sakit kepala lain.

3) Isi wastafel Anda dengan air dan es dan terus mencelupkan kepala Anda ke dalam dan ke luar sampai Anda sudah cukup. Ini pasti untuk menyegarkan indra Anda! Mandi es dingin juga dapat memiliki efek yang serupa.

Akhirnya:

1) Jika Anda mengalami sakit kepala yang parah, cobalah menggunakan kantung es dahi. Tidak hanya ini bisa membantu sakit kepala Anda tetapi kedinginan mungkin benar-benar membantu menyentak sistem Anda secara keseluruhan ke gir. Jika Anda tidak memiliki kantong es, buat satu dengan mengisi kantong plastik yang dapat ditutup kembali dengan es.

2) Hanya berikan waktu. Salah satu solusi terbaik adalah memberikan waktu hangover Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Tingkat keparahan atau durasi hangover bervariasi berdasarkan sejumlah hal yang tidak terlihat seperti berapa banyak, berapa dan seberapa cepat Anda meminum minuman beralkohol Anda, jumlah waktu Anda tidur malam sebelumnya dan berapa banyak makanan yang Anda campur dengan minuman Anda. Umumnya, hangover Anda akan memuncak dalam 2 jam pertama setelah bangun dan terus membaik sepanjang hari. Rata-rata orang akan terhindar dari kebanyakan gejala mabuk pada siang hingga sore hari.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk pulih cukup cepat dari hangover pagi yang mengerikan, bervariasi dari akal sehat yang terbukti secara ilmiah, ke kebijaksanaan yang lebih radikal. Kendala terbesar adalah memiliki 'keinginan' untuk mengatasi apa yang membuat Anda sakit. Menggunakan saran ini Anda dapat dengan mudah mengurangi waktu pemulihan hingga 50 persen atau lebih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *