Nyeri saraf skiatik dapat disebabkan oleh banyak hal termasuk disk yang tergelincir, penyempitan sumsum tulang belakang dari usia, penyakit cakram degeneratif, syaraf terjepit, atau bahkan postur yang tidak benar. Saraf sciatic berjalan dari punggung Anda ke belakang paha Anda, ke kaki bawah dan area kaki. Ketika dikompresi, rasa sakitnya bisa sangat menyiksa. Ada beberapa metode pengobatan sciatica yang membantu menghilangkan nyeri saraf sciatic termasuk latihan nyeri punggung dan terapi. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa jenis perawatan holistik yang banyak orang anggap efektif.

1. Panas / Es – Paket dingin dapat mengurangi semua jenis peradangan dan mati rasa yang terkait dengan nyeri saraf sciatic atau jaringan otot yang sakit, mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengannya, dan seharusnya hanya digunakan ketika rasa sakit itu intens. Panas membantu meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke area spesifik ini, dan biasanya hanya digunakan ketika rasa sakit yang hebat berkurang. Bergantian keduanya memberikan hasil terbaik.

2. Terapi Triggerpoint – Perawatan sciatica lain yang menurut beberapa orang efektif adalah dengan menerapkan beberapa tekanan selama kurang lebih 2 menit dengan bola, atau benda keras, ke area triggerpoint.

3. Bantal – Perawatan sciatica ini biasanya digunakan dan membantu dalam meringankan nyeri punggung. Mengambil bantal dan meletakkannya di bawah lutut saat Anda berbaring, membantu meredakan tekanan yang ditaruh disc pada saraf skiatik Anda, sehingga mengurangi rasa sakit.

4. Mandi Hangat atau Hidroterapi – Mandi air hangat meredakan nyeri otot dan merilekskan tubuh. Perendaman selama sekitar 20 menit hingga 2 jam, membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh nyeri sciatic. Jika duduk terlalu sakit, mandi air panas selama sekitar 20 menit akan melakukan trik yang sama, tetapi biarkan air naik ke bak jika memungkinkan untuk menutupi kaki Anda. Ini menghangatkan darah vena yang kembali dari kaki Anda melalui tubuh Anda.

5. Akupunktur – Metode pengobatan nyeri ala Cina kuno ini telah mendapatkan popularitas dengan orang yang menderita linu panggul, dan sangat efektif. Diyakini bahwa akupunktur menyebar apa yang disebut pategen eksternal, mengaktifkan energi Qi, yang membantu menghentikan rasa sakit. Ini perlu dilakukan secara profesional.

6. Refleksologi – Ini bisa dilakukan sendiri dengan alat refleksologi atau ibu jari Anda. Ada 2 titik refleks di kaki Anda, dan ketika tekanan diterapkan di sana selama satu atau dua menit, itu mengurangi rasa sakit dari saraf skiatik.

7. Latihan Nyeri Punggung – Kebanyakan latihan nyeri punggung akan mencakup peregangan dan penguatan, membantu melatih otot untuk menahan tulang belakang dengan cara yang benar. Latihan nyeri punggung yang paling efektif untuk nyeri saraf sciatica termasuk peregangan leher dan bahu, peregangan punggung, peregangan panggul dan bokong, dan peregangan hamstring. Ini selalu dilakukan secara perlahan dan sebaiknya hanya diadakan selama kurang lebih 20 detik sehingga Anda tidak melukai diri sendiri.

8. Terapi Pijat – Ini sangat bermanfaat bagi kebanyakan orang dengan nyeri punggung dan nyeri saraf sciatic. Teknik Oriental dan Barat adalah yang paling populer yang digunakan saat ini, tetapi harus hati-hati mengenai jenis rasa sakit skiatik yang Anda miliki. Anda harus mendapatkan saran dari seorang ahli di bidang ini untuk menentukan perawatan mana yang tepat untuk Anda.

9. Diet – Menjaga diri sehat hari ini dengan nutrisi yang tepat, termasuk vitamin dan mineral, selalu merupakan keputusan yang tepat. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas harus berpikir tentang kehilangan berat badan untuk mengambil tekanan dari duri mereka. Makan diet seimbang akan meningkatkan peluang Anda untuk mengalahkan sciatica. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan ketegangan otot, rasa tegang bersama dengan kejang otot, dan pada gilirannya, menciptakan nyeri saraf sciatic.

10. Herbal – Herbal telah digunakan selama berabad-abad sebagai pendekatan yang sangat holistik untuk menghilangkan rasa sakit gangguan tertentu seperti linu panggul, radang sendi, peradangan, otot, luka dan luka. Sebagian besar obat-obatan konvensional saat ini pada suatu waktu diambil dari ramuan yang digunakan bertahun-tahun yang lalu tetapi sejak itu telah dikomersilkan.

Nyeri saraf skiatik dapat dikendalikan dan kadang-kadang sembuh sepenuhnya dengan nutrisi yang tepat, pengobatan alami, dan olahraga. Ini akan memastikan Anda memiliki kehidupan yang sehat, bahagia, dan menyenangkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *